トングをシンプルな白に買い替え！
こんばんわ。睡眠ログ1日目とりあえずは記録スタートできました。改良の余地ありですがね(^-^; 夜泣きをする子が居る場合、睡眠ログってのはつけれるのか。。。と疑問ですが何とか2週間続けていきたいと思います！
少し前に下の記事「キッチンツールの入れ替え」を書いたのですが、早速、進展がありました(^^♪
トング買い替えました^ ^ もちろんシリコン！買い替えはいつになるかと、出会いはいつになるかと思いながら気長に待つつもりでしたが、スーパーに行ってチラシチェックをすると199円！先着10名だったので即キッチンコーナーにGO！重みもあるし、しっかりしてるし、長さもいままでのよりコンパクト、色も白で即買いです。こんなに理想通りのものが手に入るとは！！と感動です(*^▽^*)
目指せミニマリスト！
睡眠ログ記録1日目失敗したので
睡眠ログ記録…１日目失敗しました(^_^;
休日ってこともあって、目が覚めてケータイの通知からいろいろチェックしてるうちに、ネットサーフィンをし、ウトウトしてたらライフログつけるの忘れてました。なのでやっぱり睡眠ログの表作りからはじめることにしました^ ^ 明日は月曜日だしキリがいいし！これを見えるところに貼っておこう！
なんでもスマホでアプリで管理したくなる私です。iphoneのアプリ（androidでもあるのかわからないけど）「ログカレンダー」をダウンロードしました。起動してワンタップ！記録つけやすいです。googleと同期できるので見直す時も便利やん(^^♪
なんか面白い使い方はないものかと昼寝中の旦那を見て思いついた「旦那ログ」。監視するわけじゃないですよ。「どれくらい寝てた？」って普段からよく聞かれるけど、毎度私の意識になさすぎる。だからって意識しようって思うのもなんだかなぁって思っていたのでこれからは「旦那睡眠記録ボタン」に活躍してもらいます。
この手の記録アプリはとても便利で楽しいので大好きなのですが、罠があります。目的を確認しながら使いましょう！以前ライフログをつけていた時期があるのですが、いつの間にか「記録をつけなきゃいけない」って感覚に陥り1日中何かをする毎、終わるたびにスマホをいじっていました。
「自分が何にどのくらいの時間を使っているかを知って、スキマ時間を見つける。無駄な時間を発見する」ってのが目的だったんですけどね。。。罠にはまってましたね。今回は「旦那の監視」にならないように・・・じゃなくって「睡眠時間を記録すること」が目的、後は遊び！と思って使っていきたいと思います(^▽^)/
睡眠ログをつけて睡眠傾向を知ってみる
2週間、「睡眠ログ」ってのをつけることにしました。これまでにたくさんの睡眠の本を読んできました。どの本にも眠りの仕組み的なものや、カフェインのこと睡眠サプリの存在、寝る前〇時間前に食事、運動、お風呂に入るといいとか、マイクロスリープのことなど、どの本にも書いてありました。が・・・実践方法も書いてあるのですが、なかなか実行に移せません。今回ブログもはじめたことなので、今度こそ実践してみようかと思ってます。
以前紹介したオーディオブック「一流の睡眠」全部聞きました。パラパラと本で読むとなかなか読めないけどオーディオブックなら、ざっと内容確認するなら1日で余裕ですね☆
なので、とりあえず「睡眠ログ」ってのをつけることからはじめようとおもいます。とりあえず3日できれば2週間ログをつけます。目的は、自分の睡眠傾向を知ること。あと続けれなきゃ意味がないので、続くように簡単に書くことを1番に考えて頑張りたいと思います。
「入眠時間」「起床時間」「目覚め感〇△×と一言」最低ここまで記録する。他に記録するといいのが、前日の睡眠前の行動、起床前の行動、日中の眠気、集中力の低下度、体の疲労残存感。。。と。 「さて、表でも作るか！」と思ったけど、ここがいつもはじめられない原因だって自分で分かってる・・・。昔から「カタチから入る人なの～」って口癖でした。これで始められればいいけど、続かないなら変えた方がいい習慣。とりあえずはじめてしまえ！最近はこれを心がけています。ではまた明日更新します。おやすみなさい。
無印のメイクトレーミラー購入
無印のメイクトレーミラー買いました^ ^
右側の3年ほど使ってた丸い鏡からの買い替え。100円均一の鏡なんですが、安定感抜群！軽いし割れないし首が固定されるからめちゃくちゃ使いやすかったミラー。ただね、収納するときに毎回ストレスが・・・。しかもすごく場所をとる！向きを変え、裏にしたり立ててみたりするけど、どうも落ち着かない。
ね。左上の寝かせた鏡。とても幅とってる。何もおけない＞＜ それが無印の鏡に変えたらスッキリ！鏡の上にメイクの箱置いたらワンステップで取り出せるかな、とか今考えてます。ワンステップ！とても大事です。脳を使わないようにできる工夫、細かいことに脳を使わずに夜までパワーを節約しましょう！
まだまだ改良の余地ありの洗面台横の棚。目指せミニマリスト！脱衣所の棚ってモノ減らしやすいから初心者向けかもしれん。
1日中Bluetoothイヤホンでオーディオブック生活^^
Bluetoothイヤホン2個持ってます。いろいろ試してこれが3代目のイヤホン。1代目は1500円前後の片耳イヤホンを試しコードレスの便利さに感動し。Bluetoothイヤホンを採用！1代目のイヤホンは耳に掛けるフックもなくコロッとしたものだったので、外す度に電源を入れたり切ったりする度に落としそうになり、1ヶ月経つ前にどこかにいってしまいました。目立たないのは良かったのだけど、すごく気を使うイヤホンでした。
2代目は1000円くらいの安いのを買い、すぐ電源が入らなくなって壊れたのを体験し、今のイヤホンを１つ購入、2か月後充電中も聞けるようにと同じものの2代目を購入^^いや、ほんと快適です！
1日中とはいかないけど、オーディオブックやニコ動をずっと聞いてます。家事をしながら、通勤時だけでも結構な時間聞けます。軽く読めない太い本はオーディオブックがおすすめです。
この本の気づきを明日から書いていきたいと思います。自分は「ショートスリーパーであってほしい」という思いが強いからか、ショートスリーパーな気がしてる私です。もっと言えば「ショートスリーパーなんだからちゃんと睡眠をとればもっと効率よく頭を使える！」とさえ思っています（願望）きっとそんな方って多いかと思う！ただ・・・20代とかと違ってやっぱりちゃんと自分のこと知って、楽に物事を進めないと体力的にも精神的にももたないってことを、なんとなく気づきはじめたんで、読んでみようかと思った経緯です。あとハマりまくってるDaiGoのおすすめ！これは読むしかない！
本を開けない時間にオーディオブックいいですよ。とくに子育て中の方におすすめ！もっとはやく知っていれば！って思いました。やっぱ読書は必要、新しい知識は必要です。私は籠っちゃってまわりが見えなくなってました。新しい考えに触れれば前向いて進めますから。
「見せ家事」×ひとり時間
こんばんわ^ ^今日も家事をしながら悶々といろんなことを考えております。「家事×仕事×育児×自分」の両立って難しい。最後の自分がないとホント苦しくなります。自分大事にしましょう。
時間の使い方について考えてみた。やりたいことが多すぎて、学びたいことがありすぎて絶対的に時間が足りない。しかもやりたいことが何かをじっくり考える時間もないから、手あたり次第はじめてみたりする（はじめないよりはマシなのかもしれないが・・・）けど、家族がいるときに読書したりオーディオブックを聴いたり動画をみたりするのは、気が引けるし、家事やってるの？って思われるのも嫌。
あな吉さん（付箋手帳術や料理本を書いてる方）がゆってた「見せ家事」をやってみた。時々気が向いたときに意識してやるくらいだけど。「見せ家事」ってのは、家族が居る時間に家事をぜーんぶやってしまうって方法。「家の人に家のことたくさんやってるよーってアピールする」ことで家族手伝ってくれたり、ママがんばってるから自分も頑張ろうって連鎖が起きるステキな技です。（詳しくは本読んでみてね）
やってるよーってアピールするってのがどうも抵抗を感じる。（きっと私反抗期なんだわ）なので、考え方を自分中心に考えてみることにした。「パートと保育園の送迎までのひとり時間、1日お休みの日の自分の時間を充実させるために、家族が居る時間にすべてのことをするつもりで家事をやろう！と。
結果、家族のためになればいい^ ^ 家族のためにとか人のためにとか何か嫌なんだよね。なんだろこの気持ち。
キッチンツールの入れ替え
キッチンツールが減りスッキリしました。無駄に大きい味噌溶きがセリアの小さいやつになり、おたまとその左横の「炒めてそのままお皿に盛れる調理スプーン」が、無印良品のシリコンの調理スプーンになりました^ ^
シリコン大事！溶けないシリコン最強！何度この2本で火傷をしそうになったか…。もうそんなストレスともお別れです。今日もまた少しミニマリストに近づきました^ ^ オレンジのトング良いのがあったら替えたいのだけど、なかなか出合えない。鶏モモ肉を1枚丸ごと持ちたいからしっかりしたものが欲しい。あちこち傷つけないようにシリコンがいいね。無印も考えたのだけど、少しずつ様子をみながら減らしていこうと思うからとりあえず買うのやめました^ ^
モノトーンって好きではなかったのだけど、数が少ないとスッキリしていいですね。ますますオレンジ色のトングをなんとかしたくなります。赤いキッチンバサミは…2500円くらいしたんだよなぁ。お肉がバシバシ切れるので重宝してるし、色も気に入ってるのでしばらくこのままかな。まとめて収納してるし1本だけ違う色だと使うとき見つけやすいしね。
今日はPC仕事を4時間くらい、DaiGoのニコ動放送（明日で公開終了の回）の書きだしをしたりで何やかんやと6時間はPC作業。結構充実^ ^
「今日1日充実したかどうか」の振り返りをしようと思うのだけど、まだそこまで気がまわりません。充実したって思えるパターンを記録するといいかもしれません。自分が何をした日が満足したと感じるかが分かればそれを毎日取り入れればいい。その数を増やせば充実するのではないかと。そうじ、洗濯、ごはん作り、スーパー買い出しとかが大好きならそれも入れていいですが、私はうーーーん、です(^_^; 楽しんでやる工夫が必要ですね。課題です！
